Термотерапія - лікувальне застосування температурного чинника.
Ще в 1826 р в Московському університеті була захищена дисертація "Про лазнях взагалі і російських лазнях зокрема", де науково були доведені цілющі властивості російської лазні.
Парова лазні - поєднане лікувальний вплив на організм насиченого гарячого повітря високої вологості та холодної прісної води.
Баня складається з роздягальні, термальної камери (парильні) і мильною (з душами і басейном або просто походом в сніг в город !!!).
щоб добре попаритися, необхідний хороший жар в печі.
Добре і правильно натопити лазню вміє не кожен. Вважається, що найкращий жар дають березові дрова. Не так давно придумали новий вид палива, так звані паливні брикети. Це спресовані високим тиском відходи столярного виробництва - тирса та тріска. Всупереч чуткам, паливні брикети не містять ніякої хімії, так що отруїти повітря вони не можуть. Зате горять набагато спекотніше. Натопити лазню, ісп 
ользуя паливні брикети, можна в два-три рази швидше, ніж звичайними дровами.
Ніколи не слід заходити в парну, поки вона не «вистояти». Необхідно, щоб тепло рівномірно розійшлося по всіх стінах, полицях, підлозі парної. Повинна зникнути зайва волога. Якщо ж повітря вже гарячий, а лави і полиць немає, то неминуче відчуття дискомфорту, яке вб'є всі задоволення і користь, які може дати парна.
Віник для лазні - споконвіку російське винахід, лазня без нього - просто мийка, та й годі.
Цінний віник по багатьом статтям. Перш за все, це прекрасний масажер: пройдеться по тілу під сухе гаряче парок - і застояна кров прискорює рух, а ефірні масла, що містяться в його листі, покращують обмін речовин і попереджають старіння шкіри. Та й сама людина, попарившись від душі, довго відчуває прилив бадьорості, сил і здоров'я. Не дарма існує приказка: «У лазні віник дорожче грошей».
Заготівля березових і дубових віників для лазні, на перший погляд, справа нехитра, однак і воно має свої правила.
У середній смузі Росії кращий час для заготівлі березових віників - з кінця червня до середини липня, для дубових - з червня по серпень.
В'яжуть віники для російської лазні і з інших рослин з урахуванням їх лікувальних властивостей. Загальне правило - заготівля гілок відбувається тоді, коли лист на деревах вже визріє.
Отже, заготівля березового віників для лазні робиться таким чином. Вибирають молоді високі берізки без сережок, які стоять на сонячних узліссях лісу. Щоб дерева не страждали, з кожного зрізують лише кілька гілок. Робити це треба рано вранці. Збираючи гілки, «батоги» брати не варто. Гілки обов'язково повинні бути з двома-трьома розвилками - для пишноти. Бажано, щоб листочки на них були маленькі, знову ж для густоти майбутнього віника.
Заготовивши достатню оберемок березових гілок довжиною 40-50 см, відразу ж приступають до в'язки. На один віник їх беруть стільки, щоб ручка була завтовшки 5 см - великим і важким користуватися незручно. Збираючи гілки в віник, кілька разів його, струснувши, перевертають, щоб був рівним, щільним, кучерявим і красивим.
Техніка в'язання віників нескладна. Робиться це в такий спосіб. Гілки скріплюють міцним синтетичним шпагатом. Першу в'язку розташовують ближче до кінця рукоятки і затягують не надто щільно. Потім поділяють віник навпіл і з зусиллям перекручують обидві частини на 360 °. Затиск виходить дуже міцним. Якщо цей перший виток зробити занадто тугим, сили не вистачить перекрутити віник, або гілки просто переламали.
Для другої в'язки відрізають довший шматок шпагату і зав'язують його вище нижньої якомога тугіше. Кінці шпагату не обрізають, вони служать для з'єднання двох віників в пару. Коли закінчите в'язку, залишиться тільки гострою сокирою на чурбаках акуратно обрубати кінці гілок на ручці.
Свіжі віники парами на кілька днів підвішують на горищі під дах для просушування. Коли листя у них стануть ламкими, кожен віник загортають у папір, залишаючи вільною тільки ручку. У такому вигляді вони зберігаються в потрібному ящику без доступу світла.
Після того як віники висохнуть, друга в'язка іноді послаблюється, і її можна буде перев'язати.
Дубовий віник робить жирну шкіру м'якою і знімає запалення. Аромат дубового листя заспокоює нерви, не дає підвищуватися артеріального тиску.
Липові віники для російської лазні, на думку знавців, допомагають при головному болю, покращують роботу нирок, прискорюють потовиділення, виганяють простуду.
Пижмо збуджує нервову систему, діє тонізуюче.
Ялівець корисний при остеохондрозі і болях в суглобах і хребті.
Справитися з хронічним радикулітом допомагає кропива.
Правильна заготівля віника для російської лазні повинна завершуватися його підготовкою до застосування. Вона полягає в наступному. Напередодні віник замочують на ніч у холодній воді, а безпосередньо перед лазнею - в гарячій. Робити це бажано в дерев'яній зграї. При цьому важливо не дати віника дуже перемокнуть, інакше його листя стануть липкими.
Є і прискорений спосіб підготовки віника. Його занурюють у воду і, повільно повертаючи, прогрівають на каменке.
Якщо віник в процесі зберігання пересох, то його обливають 2-3 рази окропом, а потім на 10-15 хвилин опускають в тазик з гарячою водою, накривши іншим тазиком.
Кропив'яний віник гарний, коли болить поперек, ломлять суглоби, тобто при радикуліті, ревматизмі, подагрі.
У лазню не слід, ходить на повний шлунок, адже це тільки принесе шкоду здоров'ю. Існує старовинний лікарський порадник, який в баню рекомендує ходити не раніше ніж через 4-5 годин після хорошого прийому їжі.
Методика і техніка проведення процедури.
Про користь потіння
Отже, парилка готова. Можна і попаритися. Однак не поспішайте заходити на самий верхній полиць, адже ваш організм ще не підготовлений до високої температури. Спочатку необхідно прогрітися при невисокій температурі повітря, щоб викликати необхідне розширення судин шкіри і початок потовиділення. З цією метою досить побувати внизу (або на середній полиці) парного відділення.
люди відрізняються один від одного індивідуальними особливостями: одні починають потіти (за інших рівних умов) на 4-й хв, а інші на 10-12-й хв. Тому всім без винятку необхідно після 5-7 хв перебування в парильні вийти в мильне відділення і посидіти. А очікувані краплі поту з'являться через 3-5 хв.
Новачкові рекомендується заходити в парну один раз - полежати внизу, т. Е. В зоні комфорту, не більше 5 хв.
Взагалі ж вся банна процедура не повинна займати більше 2 ч, а в парній можна проводити не більше 35 хв, незалежно від кількості заходів. І тут необхідно підкреслити, що тривалість банної процедури визначається не по годинах, а за станом людини, кожен відчуває, коли йому слід залишити парну. Досвідченим парильникам доцільно спочатку полежати на середній полиці, щоб голова і ноги були на одному рівні. Ще краще, щоб ноги були трохи вище. Такий стан створює природний відтік крові і лімфи з нижележащих областей тіла, і тим полегшується робота серця. Якщо немає можливості лягти, треба присісти, але так, щоб ноги були на одній висоті з тілом.
У положенні стоячи ви піддаєте себе ризику теплового удару, тому що температура повітря на рівні голови вище (на 15-20 С) в порівнянні з тулубом.
Для того щоб рівномірно прогріти всі області тіла, частіше міняйте положення, т. Е. Спочатку полежіть на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі.
У парильному відділенні слід завжди дихати носом: при цьому гаряче повітря охолоджується, а занадто сухий - зволожується.
Погрівшись протягом 5-7 хв, не вставайте різко на ноги: ви ризикуєте на мить втратити рівновагу
При виході з парильного відділення (це стосується всіх) не слід відразу лягати відпочивати, потрібно 2-3 хв походити. При цьому корисно піднімати руки вгору і виробляти глибокі вдихи, після чого рекомендується обполоснутися під теплим душем. Те ж саме виконайте і перед повторним заходом в парилку.
Перед кожним наступним відвідуванням парилки треба гарненько відпочити 15-20 хв (5-7 хв в мильному відділенні, а потім в роздягальні, добре сховавшись простирадлом або надівши халат).
Для підтримки тепла і продовження потовиділення можна випити гарячого чаю або іншого вітамінізованого напою. Не слід пити залпом, краще маленькими ковтками.
Залежно від стану і мети парильне відділення можна відвідати 3-4 рази. Після кожного наступного сеансу відпочинок в мильному приміщенні або роздягальні повинен збільшуватися.
Якщо ж ви вирішили попаритися з віником, то це робиться після першого або другого заходу, коли організм буде готовий до більш сильним температурним впливам. Між заходами в парилку приймають контрастні процедури. Але тим, хто хоче скинути вагу, важливо пам'ятати, що будь-який охолодження відразу ж рефлекторно припиняє потовиділення, а це заважає подальшій сгонке ваги.
Партеся віником правильно
Віник в лазні застосовують не для екзотики, з його допомогою здійснюється більш ефективний вплив на всі органи і системи організму людини.
"Венічного масаж" підсилює кровообіг не тільки в шкірі, а й в глубоколежащих тканинах, що сприяє кращому перерозподілу крові, лімфи і міжтканинної рідини по всьому тілу. В результаті значно посилюється потовиділення, виводяться непотрібні організму продукти, підвищується шкірне дихання. Все це сприяє більш посиленому обміну речовин.
Будь віник, яким би ви не користувалися в парній, виділяє лікувальні речовини - фітонциди, які надають бактерицидний ефект. Крім цього, ефірні масла, що містяться в листі і гілках, потрапляючи на шкіру, покращують в ній обмін речовин, підвищують її тонус, перешкоджають передчасному старінню і старінню шкіри. Шкіра після постегивания віником набуває здорового кольору. Не випадково за старих часів люди говорили: "Який день паришся, той день не старієш".
Паритися краще удвох, по черзі хлестая віником один одного. Найбільш раціональне положення тіла для того, кого парять, - лежачи на полиці (лаві). По-перше, температура при цьому впливає на всі ділянки тіла однаково. Бо навіть в самих упоряджених парних різниця температури повітря на рівні ніг і голови (якщо паритися стоячи) становить до 20 С. Це несприятливо впливає на теплорегуляцию, до того ж голова надмірно перегрівається, що шкідливо.
По-друге, при положенні лежачи створюються кращі умови для більш повного розслаблення всіх частин тіла. Але якщо немає можливості лягти, паритися краще в положенні сидячи, причому ноги не повинні звисати, їх слід підняти до рівня тіла (тобто покласти на полиць, лаву). Проведені дослідження показали, що в положенні лежачи пульс в середньому на 8-10 уд / хв рідше, отже, навантаження на серцево-судинну систему знижується. Особливо це важливо для тих, хто париться вперше або після перенесеної хвороби (якщо лікар дозволив паритися).
Парити один одного віником треба "по науці", адже часто доводиться бачити, як один іншого буквально мучить биттям.
Спочатку облюбує полиць із потрібним для вас температурою повітря і лягайте на живіт, витягнувши руки вздовж тулуба. Потім партнер двома віниками повинен зробити легке погладжування від стоп до голови. У зворотному ж напрямку один віник ковзає по одному боці, а інший по іншому, потім по бічних частинах таза, стегон і литкових м'язів до ніг - так 2-3 рази. Далі віники потрібно підняти вгору, прагнучи захопити ними більш гаряче повітря, опустити на поперек і притиснути їх рукою на 1-3 с. Ці ж рухи проводять в області лопаток, на колінних суглобах. Весь комплекс повторюють 3-4 рази. При цьому слід звертати увагу на те, щоб віники не по повітрю пересувалися, а обов'язково стосувалися тіла. Якщо в парильні температура повітря занадто висока і шкіра не витримує спеки, віники слід пересувати повільно, не піднімаючи їх вгору. Печіння шкіри усувають віником, який попередньо занурюють в прохолодну воду.
У лазнях, де температура і вологість повітря оптимальні, віники мочити у воді не слід, інакше вони втратять здатність нагнітати жар. Крім того, вони злипаються і стають важкими. Сухий легкий віник добре збирає з поверхні тіла випарувалася рівномірно розподіляє по ньому більш зігрітий повітря навколишнього середовища.
Наступний прийом ширяння - похльоскування, яке виконується швидкими постегівающімі рухами, кінцевою частиною віника. Спочатку воно робиться на спині легкими "штрихами" у всіх напрямках. Потім - на попереку, тазі, стегнах, литкових м'язах і стопах. На цей прийом витрачається до 1 хв. Закінчують його погладжуванням, але рухи роблять вже значно швидше, ніж спочатку. Тривалість - до 1 хв.
Далі напарник лягає на спину. Всі прийоми виконуються в тій же послідовності, що і лежачи на животі. Потім знову повертаються спиною вгору. Спочатку повторюються перші два прийоми: погладжування і пoстегіваніе, які не повинні займати більше 2 хв.
Потім приступають до основного прийому - похлестиванію (він сильніший) в поєднанні з венічного компресом. Починають зі спини. Віник піднімають вгору (захоплюють гаряча пара) і роблять 2-3 похльоскування по найширшим м'язам спини, а потім притискають його рукою - це і буде компрес. Те ж саме проробляють на поясниці, сідничних м'язах, зовнішньої поверхні стегон, гомілки, на стопах (виключаючи підколінні ямки, де шкіра дуже чутлива). Коли необхідно глибоко прогріти колінний суглоб з метою підвищити його еластичність або відновити порушені функції, на нього накладають віник, а гомілку згинають обережними пружинистими рухами до торкання таза п'ятою.
Компрес особливо корисний при травмах, болях в м'язах (після великих фізичних навантажень), радикуліті, міозиті, запаленні м'язів, подагрі і деяких інших недугах.
Після цього віники кладуть на поперек і одночасно розводять їх в сторони: один віник просувають до голови, а інший до ніг. Цей прийом називається "розтяжкою" і рекомендується при різних болях в крижово-поперекової області. Розтяжки проводяться 4-6 разів і завершуються загальним погладжуванням всього тіла.
Дуже корисно проводити в лазні масаж або самомасаж.
Роблять його відразу після виходу з парного відділення. Перед масажем ні в якому разі не слід охолоджуватися, навіть виходити в прохолодне приміщення. Не варто пити і холодні напої. Гарячий чай п'ють повільно, маленькими ковтками і не більше склянки.
Після масажу (самомасажу) приймають теплий душ (1-2 хв) і приступають до миття. Перед відходом з мильного відділення незайвим буде на 1-2 хв зайти в парильню, а потім під теплий душ і в роздягальню. Не слід надягати білизну, якщо ви не охололи і продовжуєте потіти.
Перед відходом з лазні не рекомендується плавати в прохолодному басейні, обливатися холодною водою, обтиратися снігом. Ці процедури завжди перемежовуються з заходами в парилку. А перед виходом на вулицю, особливо взимку, треба трохи відпочити в прохолодному приміщенні.
Тим, кому важко витримати банну навантаження, можна дотримуватися такого порядку процедури. Спочатку вимити голову, руки, ноги. Після цього ополоснуться і відпочити в мильному відділенні, якщо в ньому не душно. Краще вийти в роздягальню і, сховавшись простирадлом, посидіти 7-10 хв. Потім обмитися гарячою водою і йти паритися. У парильні вибирайте підходящу для вас температуру і сидячи партеся. Ну а найкращий варіант, це коли ви ляжете, а вас пропарять. Після цього, відпочивши в мильному відділенні, можете домиться.
в лазнях з високою відносною вологістю (до 90-100%) температура не повинна перевищувати 70 С (для літніх і слабких людей - 45-55 С). При вологості 30-40% температура може підніматися до 90 С, а при 5-15% - до 110 С.
Після гарного пропарювання організму, коли шкіра ще гаряча від банного віника настає саме час відпочити і відшкодувати організму всю втрачену воду. На наш поставлене запитання відповісти складніше, легше сказати, чого не можна пити в лазні?
- Алкоголь - може привести до трагічного результату
- Штучні води ( «Кока Кола», «Пепсі») - погано позначиться на здоров'ї
- Напої з ароматизаторами, мінералізовані, насичені підсолоджувачами.
Газована вода - розчинений в ній вуглекислий газ під час перебування в лазні (при високому теплі, різкої зміни температури, вологості) включає в себе процеси газообміну, причому далеко не найкорисніші для нашого організму.
По-перше тому что лазня звужує кровоносні судину. А алкоголь їх розшірює.
Таке поєднання НЕ дуже приємно для організму - воно может віклікаті крововілів або привести до інсульту.
Кроме того гаряче Повітря и алкоголь напружують нервово систему змушуючі ее практично «працювати на межі». Організм в таких условиях зношується Досить Швидко.
І Останнє на что впліває алкоголь в лазні - це нирки. У лазні зменшується Приплив крови, что веде до зниженя мочеобразования. Тому ті отруйні речовини, які повинні були бути виведені з організму після переробки, залишаються в ньому. А це не що-небудь, а етиловий альдегід.
Кава або чорний чай пити в лазні не рекомендовано лікарями. Це пов'язано з тим, що кава і чорний чай містить багато кофеїну. Це дуже шкідливо організму, так як після парилки організм очищається, розслабляється, а тут таке навантаження на серце. Великим любителям чорного чаю можна піти одному способу: в чорний чай додавати траву - це буде компонентом для досягнення звичного смаку і кольору чаю. Для чорного чаю можна знайти безліч поєднань: м'ята, мати-й-мачуха, ромашка, лист смородини , Евкаліпт. Так само сюди віднесемо і звіробій, чебрець, плоди глоду, шипшина і багато інших. Суміш заготовлюється заздалегідь будинку і приноситься в баню вже запареною в чайнику. Якщо є можливість то краще заварити в роздягальні під час відпочинку
Який же нам пити чай до і після лазні?
Гарячий або холодний?
Вчені Гарварду з'ясували, що після застосування холодного чаю відбувається зниження температури в області рота. Після застосування гарячого чаю знижується температура всього тіла людини. Зниження відбувається приблизно на 1 - 2 ° С. Але, варто зауважити, що приблизно через 18-20 хвилин температура досягне знову тієї відмітки, що була до застосування чаю.
В цілому можна зробити висновок, що після задушливої лазні немає необхідності пити холодний чай. Це пов'язано з тим, що через деякий час нам знову прийде відчуття спраги. Значить, слід нам пити гарячий чай, не поспішаючи, смакуючи. Адже після лазні поспішати немає необхідності. Ми розслабляємося, відпочиваємо, в сторону відкидаємо свої життєві проблеми, хоча б на той час, коли ми проводимо час в лазні.
Прийнято всюди і завжди пити чай з лимоном.
Квас після лазні
Рецепт житнього квасу
Нарізаємо скибочками хліб і підсушують в духовці або в мікрохвильовій печі. Шматочки хліба повинні злегка підрум'яниться. Сухарі укладають в каструлю і заливають окріп. Накривають її і наполягають близько трьох - чотирьох годин. Необхідна емальований посуд, а алюмінієві не підійде, так як вона окислюється.
Настій, який вийшов процідити через сусло, укладають туди розведені в теплій воді дріжджі, м'яту, цукровий пісок, і накривають серветкою. Дають перебродити йому близько 10 -12 годин. Проціджування роблять після вторинного появи піни, розливають в пляшки (кидають по 5 чистих родзинок) на пляшку в півлітра. Закупорюють кожну пляшку, витримують дві - три години при кімнатній температурі, а потім ставлять в холодне місце.
Через три дні відстоявся молодий квас буде готовий. На 4 - 5 літра води кидаємо 500 - 700 гр. житніх сухарів, 100 150 гр. цукру, 10 -15 гр. дріжджів, 25 гр. - родзинок, 10 гр. - м'яти.
Журавлинний морс
Такий морс швидко вгамовує спрагу. У ньому міститься вітамін «С», який заспокоює жар в тілі. Це самий корисний напій для лазні. Так само журавлина містить дуже рідкісний вітамін РР, заради якого відбувається засвоєння аскорбінки, тому журавлина - це кращий засіб для підвищення імунітету.
. Чай з душніцей
Цей чай має неповторний аромат, корисні властивості. Душніца має високу антибактеріальну активність. Пити її треба при душових нездужання (для заспокоєння душі, душевного спокою), при головному болю. А в лазні пити ще приємніше. Беремо маленьку щіпку цейлонського чаю і додаємо маленьку щіпку душніци.
Чай з м'яти
Є два види м'яти. Лікувальна м'ята буває перцевої. Її легко відрізнити від інших видів м'яти при наявності холодку і запаху. М'ята знімає спазми кишечника, судин, є як знеболююче, заспокійливий засіб, покращує апетит.
Попили чайку, відпочили - можна і додому! З легким паром, дорогі
Гарячий або холодний?На наш поставлене запитання відповісти складніше, легше сказати, чого не можна пити в лазні?
Гарячий або холодний?