Страх самотності: як боротися?

1. Страх самотності знайомий багатьом
2. Самотність: як боротися
3. ефективні вправи
4. Завжди Ваша - Ольга Фоміна

Що таке страх самотності і як з ним боротися. На мій погляд, страх самотності - це сама природна фобія людини, яка нагадує нам про те, що ми - істоти соціальні. Але це зовсім не означає, що з нею не потрібно боротися. Потрібно лише визначитися з ефективними методами і способами цієї боротьби.

Звичайно, я не можу в рамках цієї статті вирішити всі проблеми людини, який мріє позбутися від цього тривожного стану. А проблеми ці настільки багатогранні, що в деяких випадках, на мій погляд, може допомогти тільки індивідуальна консультація хорошого психолога. Але якщо мої читачки, для яких актуальна ця тема, до сих пір не вдалися до допомоги фахівця, то навряд чи зроблять це найближчим часом, правда?

Тому я все ж таки зважилася висловитися з цієї непростої проблеми, спираючись на свій життєвий і педагогічний досвід, який, звичайно ж, не істина в останній інстанції. А якщо для когось моїх роздумів виявиться досить, щоб попередити неприємні життєві ситуації, я буду щаслива - в цьому і полягає основна мета мого блогу: підтримати, наштовхнути на потрібну думку, допомогти повірити в себе і в свій успіх ...

Страх самотності знайомий багатьом

Отже, почнемо з того, що не потрібно сприймати свій страх самотності як якусь виключно особисту кару: запевняю Вас, це стан знайоме дуже і дуже багатьом з нас. І не важливо - самотній чоловік насправді чи тільки боїться майбутнього самотності, а може, і самотності-то як такого зовсім навіть і немає, а ось страх бути самотнім - душить і не дає спокійно жити.

Чи не бояться самотності людей вкрай мало, і вони, до речі, мене дуже насторожують, адже людина задуманий як істота соціально орієнтоване. Відразу зазначу, що я не маю на увазі те бажання побути на самоті, наодинці зі своїми думками і почуттями, яке припирає нас часом після довгого або вимушеного спілкування з собі подібними: я побоююсь людей, яким в принципі не потрібні близькі - таке рідко, але все- таки буває ...

Так що ми з Вами - страждають страхом самотності - цілком адекватні, а це обнадіює, правда?)))

Тепер треба розвести страх самотності на дві категорії. Перша - страх, що супроводжує уявне самотність. І друга - страх, супутній фактичного самотності.

В принципі різниця між ними невелика, так як і те й інше - лише ВНУТРІШНЄ - суб'єктивне - СТАН людини, а значить і методи боротьби з ними будуть майже однаковими. За винятком того, що в другому випадку нам доведеться боротися не тільки з самим станом як таким, а й з його першопричиною.

Самотність: як боротися

Тому давайте почнемо все-таки з другого - більш запущеного - випадки. Причин у фактичного самотності може бути безліч: серед них як суб'єктивні, так і не залежать від самої людини, - всіх не перелічити. Але всі вони вимагають одного: активно протистояти їм, боротися з ними. Інакше ніякі тренінги не допоможуть.

Способів боротьби з самотністю маса. І застосовувати тільки один-два з них - безглуздо, тому що фактичне самотність - це спосіб життя. А міняти спосіб життя непросто - погодьтеся? Тут потрібні всі доступні нам способи і засоби.

Наприклад, постарайтеся розширити коло спілкування за рахунок зміни своїх звичок, привнесення в своє буття нових - і найрізноманітніших - інтересів. Якщо Ви ніколи не займалися фітнесом - спробуйте піти в найближчий спортзал і познайомитися не тільки з тренерами, а й з тими, кому подобається бувати там регулярно. Не поспішайте подружитися відразу з усіма: спочатку поспостерігайте за людьми, відзначте для себе якісь їхні світоглядні відмінності від Вас, проаналізуйте їх цінності - а раптом вони виявляться близькі і Вам теж? Ось тоді і заводите більш тісні відносини, дружбу.

Якщо раніше Ви вважали себе натурою приземленою, далекій від поняття прекрасного - загляньте в виставковий зал на нову експозицію картин: прислухайтеся до своїх - незнайомим поки - відчуттям, придивіться до відвідувачів - а раптом зустрінуться споріднені душі?

Поспостерігайте за знайомими, родичами, колегами та складіть для себе довжелезний список чужих для Вас занять: від садівництва і екстремальних видів спорту - до рукоділля і вивчення східних мов. Осільте навіть не половину списку - ну, хоч деякі пункти: запевняю Вас, на світі так багато захоплюючого, що Ви, занурившись з головою в свої нові захоплення, можете вже на цьому етапі просто забути, для чого заварили всю цю кашу ...

Якщо ж сутність Вашого самотності стара як світ - у Вас немає другої половинки, то тут ключовим словом буде те саме: БОРОТИСЯ. Не шкодувати себе, чи не плакатися в жилетку найкращій подрузі і не чекати біля моря погоди. Діяти. Чи не говорити, переливаючи з пустого в порожнє, не мріяти, а цілеспрямовано шукати.

В цьому випадку я б порадила тільки враховувати деякі нюанси: не малювати собі попередньо ідеал - їх не буває в реальному житті і пам'ятати, що Ви-то теж, незважаючи на запевнення доброзичливих подруг - теж ніякий не подарунок. У всіх нас маса дивацтв, особливостей, які можуть кимось сприйматися як найбільші гідності, а кимось - як дратівливі чинники, які унеможливлюють співіснування з нами. Просто прислухайтеся до себе.

А шукати можна по-різному: в сучасному суспільстві не вважаються негожими ні вуличні знайомства, ні звернення до служби знайомств, а вдаватися до допомоги професійної свахи навіть модно. А є ще знайомі, друзі, з якими можна поділитися своїми планами і попросити допомоги. Тільки не перекладайте на їх плечі свої проблеми і відповідальність за Ваше майбутнє: це Ви повинні проявляти ініціативу, складати шлюбні оголошення і приймати в кінцевому підсумку рішення. Ваші близькі - тільки провідники Ваших устремлінь, а не їх знаряддя.

Але що робити, якщо і мета-то знайти близьку людину Ви для себе поставили, активність-то проявляєте, і знайомитесь - а толку нуль? Багато разів спостерігала таку ситуацію: і розумна, і красива (ми ж з Вами знаємо, що таке буває, правда?))), І господиня, і проблем матеріальних немає, а неодружені чоловіки - теж між іншим шукають свою другу половинку - шарахаються.

Причину самі не знайдете. Вихід єдиний: справжня подруга, яка на Ваш пряме запитання чесно пояснить, в чому справа. Якщо відмовиться, то, може, і не в її чесності справу, а у Вашій здатності адекватно сприймати критику.

Якщо така подруга є, а допомогти чомусь не бажає, значить завойовує її довіру, щоб вона не боялася після своїх одкровень втратити дружбу з Вами. Приготуйтеся до самих неприємних результатів переговорів: адже якщо Ви своїх недоліків не помічали, то вони стануть для Вас несподіванкою ... Але ж ми з Вами хочемо позбутися страху самотності? Значить і саме самотність потрібно розбити в пух і прах, щоб йому більше не повадно було ... А це мужність і зусилля ...

Значить домовилися: холоднокровно сприймаємо одкровення подруги, потім аналізуємо і працюємо над собою. У мене була одна знайома - ну, дуже хороша в усіх відношеннях, за винятком одного: надто вже меркантильна. До такої міри, що в перші ж хвилини знайомства з чоловіками - зауважте: при якому навіть натяком ще не озвучувалися матримоніальні мети, - вона відверто цікавилася - не багато, багато - розміром зарплати. Бідні мужички просто шарахалися від її безпардонності. Причому врахуйте, що в усьому іншому вона справляла враження вихованої людини, а ось тут - просто проривало її ... Одного разу при черговому знайомстві з потенційним нареченим її подруга попросила не питати про зарплату - ось так, в лоб, - хоча б перший час. Наша наречена протрималася ... 40 хвилин!

Вона до цих пір живе одна. Хоча, зрозуміло, це все-таки майже перебільшений випадок ... Іноді людина може відштовхувати зовсім дрібницею: ну, наприклад, зайва пасивність - не найкраща підмога в таких справах, але в той же час знаю, що надмірно ініціативних дам чоловіки теж уникають.

Або звичка щедро користуватися парфумами, нехай навіть і дорогим. Вам здається це неважливим? А Ви розпитайте самих чоловіків.

А може, ви занадто стримані в емоціях і тому здаєтеся оточуючим зарозумілою і холодної?

Ще така річ, як зовнішня бездоганність - ну, чим вона може перешкодити? А ось дуже заважає - уявляєте?

Але оскільки гості мого блогу - жінки розумні, постійно над собою працюють, то думаю, ці складності їм будуть по плечу - варто тільки захотіти.

ефективні вправи

А що ж все-таки робити з самим страхом самотності? Мені дуже подобаються три прийоми, які можна застосовувати періодично, коли це неприємне стан тільки замаячіє на горизонті.

Страх самотності - це стан замкнутості на собі і своїй біді, це в першу чергу порушення зв'язку із зовнішнім світом. Он-то, цей світ, завжди однаковий, а ось відчуваємо ми себе в ньому завжди по-різному. Відновити ці зв'язки легко завдяки дуже простому вправі: я завжди до нього зверталася, коли почуття самотності тільки натякало на свій швидкий прихід.

Ось цю вправу: самотніми ми відчуваємо себе, коли нам не вистачає уваги. Значить треба цього уваги просто попросити. У буквальному сенсі. Попросити про якусь допомогу. Аж до того, що звернутися до перехожого з проханням допомогти зорієнтуватися на вулиці або незнайомого чоловіка - підняти важку сумку в автобус і т.п. Все залежить від того, де і в яких обставин Вам закортить боротися зі своїм страхом самотності.

Це дуже хороша вправа, тільки будьте готові і до того, що в проханні про допомогу Вам можуть з якоїсь причини і відмовити. У цьому випадку Ви просто продовжуєте шукати підтримки вже в іншої людини. Причина відмови може критися і не в Вас, тому не приймайте його близько до серця, а ось в разі успішного результату Ваші позитивні емоції перевершать всі Ваші очікування, тому що крім очікуваної допомоги Ви, швидше за все, отримаєте який-небудь додатковий бонус у вигляді підбадьорюючий посмішки, несподіваною додаткової підмоги або ще якогось приємного сюрпризу. Спробуйте - Вам сподобається!

Друга вправа полягає в наступному: раз в тиждень заплануйте собі такий «вихід в люди», щоб спілкування Вам вистачило по вуха на весь наступний тиждень, щоб Ви повернулися додому з полегшенням і з насолодою поринули в тишу рідного гнізда. Це може бути похід в гості, де збирається велика різномаста компанія, або інше незвичне спілкування, яке Ви не зможете перервати за першим же своїм бажанням.

Третя вправа носить медитативний характер, і його краще робити ввечері, як ритуал після довгого і важкого дня, коли голова була особливо не зайнята, і, як наслідок, - думки постійно крутилися навколо цього поняття - страх самотності.

Пам'ятайте, які почуття і думки викликає у Вас світло у вікні, коли Ви йдете по темній вулиці? Вам здається, що там, за склом і ошатною шторою - і є справжній рай, де тепло, світло, затишно. Це не випадково, адже вогонь, світло асоціюються в нашій свідомості з теплом, життям і надією ... А тепер закрийте очі і уявіть, що джерело цього теплого світла, який Ви бачили сьогодні за чужим вікном - у Вас всередині. Цей вогонь не пече, а приємно зігріває і Вас, і світ навколо Вас. Він - Ваша надія і джерело Ваших життєвих сил ... Ну, як - полегшало? ..

І ось з цим світлим настроєм подивіться, будь ласка, цю дивовижну тілесну практику, яка допомагає боротися зі страхом самотності?

Завжди Ваша - Ольга Фоміна

PS Мені дуже хочеться радувати вас новими корисними статтями, вебінари і відео-уроками, і щоб не пропустити їх - підписуйтесь через форму внизу сторінки на черговий подарунок від мене "Чудо-техніки - проти стресу". Тільки постарайтеся підписатися на той поштову скриньку, який знаходиться НЕ НА mail.ru, а на будь-якому іншому поштовому сервісі: mail.ru останнім часом робить все, щоб багато хто з вас не отримували пошту, і через це ви можете пропустити новини від мене.

На цю тему Ви можете почитати також: