Упражненіяе 1: «Співаємо»
Встаньте перед дзеркалом. Зробіть видих, потім вдих і вимовляєте кожен звук до тих пір, поки у вас вистачить дихання. Отже, вдихніть і починайте:
- іііііііііі
- ееееееееее
- аааааааааа
- оооооооооо
- уууууууууу
Ця послідовність не випадкова, ви починаєте зі звуку найвищої частоти - «і». Якщо ви при цьому покладіть долоню на голову, то відчуєте легку вібрацію шкіри. Це свідчення більш інтенсивного кровообігу. Вимовляння звуку «е» активізує область шиї і горла, ви це можете відчути, приклавши руки до шиї. Вимовляння звуку «а» благотворно впливає на область грудної клітини. При проголошенні звуку «о» посилюється кровопостачання серця, а вправу зі звуком «у» робить позитивний вплив на нижню частину живота. Вимовляєте повільно один за одним всі звуки три рази. Ви хочете, щоб ваш голос був нижчим і глибоким? Тоді багато разів протягом дня вимовляєте звук «у».
Вправа 2: мичім
Тепер потрібно активізувати ділянку грудей і живота, для цього треба вимовляти звук «м» із закритим ротом. Вправи на звук «м» виконайте три рази. Один раз зовсім тихо, другий раз - голосніше і в третій раз - як можна голосніше, щоб голосові зв'язки напружилися. Поклавши долоню на живіт, ви відчуєте сильну вібрацію.
Особливу увагу слід приділити звуку «р», оскільки він сприяє поліпшенню вимови і додає голосу силу і енергійність. Для того, щоб розслабити мову, проведіть попередню підготовку: підніміть кінчик язика до неба за передніми верхніми зубами і «поричіте» як трактор. Отже, зробіть видих, потім вдих і починайте «ричати»: «рррр». Після цього виразно і емоційно з підкреслено розкотистим «р» промовте наступні слова:
- роль
- кермо
- ринг
- рубль
- ритм
- Мал
- килим
- повар
- паркан
- сир
- товар
- трава
- крило
- бузок
- мороз
- і т.п.
Вправа 3: Тарзан
На закінчення виконайте «вправу Тарзана», яке представляє собою кращу профілактику проти простудних захворювань та інфаркту міокарда. Встаньте прямо, зробіть видих, потім глибокий вдих. Стисніть руки в кулаки. Голосно вимовляєте звуки з першої вправи, починаючи зі звуку «і», одночасно б'єте себе кулаками по грудях, як це робив Тарзан в знаменитому фільмі. Потім продовжуйте, вимовляючи звук «е» і так далі.
Після закінчення вправи ви помітите, як очищаються ваші бронхи від слизу, як ваше дихання стає вільним, як ви заряджаєтеся енергією. Гарненько відкашлятися, позбудьтеся від усього непотрібного! Цю вправу слід виконувати тільки вранці, оскільки воно має збудливу і активізує дію.
Поділіться з друзями:
Ви хочете, щоб ваш голос був нижчим і глибоким?