- Корисні властивості ківі
- калорійність ківі
- Дієта з ківі
- Коктейль для схуднення з ківі
- Протипоказання до вживання ківі
Як стверджують різні джерела, батьківщиною ківі є Китай. Його ще називають «китайським агрусом» або «мавпячим персиком». А незвичайне ласкаве назву цей плід отримав в Новій Зеландії, через схожість з маленькою пташкою ківі, емблемою цієї країни.
Ще зовсім недавно ми майже нічого про ківі не знали. І не дуже-то він вражає своїм мохнатенькій видом. Але варто його очистити і розрізати, як ми приємно дивуємося його незвичайному аромату, ніжності і веселою забарвленням. Сьогодні ківі дуже популярні не тільки за своїми смаковими, але і цілющими властивостями. А багато жінок з успіхом використовують ківі для схуднення.
Корисні властивості ківі
Ківі на сьогоднішній день є самим головним хранителем вітаміну C, так необхідного кожній людині. У ньому також міститься велика кількість калію, який охороняє нашу серцево-судинну систему, йоду, відповідального за стійкість імунітету. Вживання ківі кожен день знижує ризик утворення тромбів. Ківі містить велику кількість фолієвої кислоти, заліза, магнію, фосфор, вітаміни групи Е і D. Сік ківі підвищує розумову і фізичну активність, має властивості, що гальмують пухлинні утворення, будучи хорошим антиоксидантом.
Є у ківі ще одне дуже цікаве властивість. Він прекрасно спалює жири. І тому дієтологи рекомендують використовувати ківі для схуднення. Адже в наш час, коли ми всі прагнемо до досконалості, підтягнута фігура є показником нашої успішності. За відгуками ківі для схуднення дозволяє з легкістю позбутися зайвих кілограмів маси тіла і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю.
калорійність ківі
Скільки калорій в ківі - це питання займає, звичайно ж, всіх бажаючих зберегти стрункість своєї фігури. Поспішаємо вас заспокоїти. Ви можете без побоювання вживати цей чудо-фрукт в їжу, тому що калорійність ківі становить всього 47 ккал на 100 г продуктів, тобто з'їдаючи один середній плід ківі, ви вживаєте всього 47 ккал.
У сушеного ківі калорійність значно вище і становить вже 355 ккал. Тому для схуднення ківі використовують виключно в свіжому вигляді.
Свіжі плоди ківі широко використовують в кулінарії в якості додатків до десертів для бажаючих схуднути, але при цьому використовувати різні смакоти.
Дієта з ківі
Поговоримо про дієту, заснованої на використанні ківі для схуднення. В основі цієї дієти лежить вживання в день не менше 10 плодів цього чудового продукту. Ми вже відповідали на питання про те, скільки калорій в ківі. Тому цей фрукт може бути включений в щоденне меню без побоювання збільшення його загальної калорійності.
Основну порцію ківі потрібно вживати в середині дня, тобто в обід. Це приблизно 4 - 5 плодів. Решта розподіліть між сніданком і вечерею. При цьому переважно ввечері приготувати дієтичний салат з ківі.
Добре при дієті з ківі включати в меню сир, свіжі овочі, кефір, рибу, сир і м'ясо курки, нежирних сортів. Дотримуйтеся цієї дієти два тижні і потім поступово переходите на свій звичайний раціон. Повторювати цю дієту можна не раніше, ніж через два місяці. Використовуючи цю дієту, ви втратить 4-5 кілограмів.
Люди, які вживали ківі для схуднення, відгуки залишають найчастіше позитивні. Вони нерідко повідомляють про те, що за допомогою свіжих плодів цього дивовижного фрукта втратили до 5-6 кілограмів ваги. Розповідають також і про свої методи приготування страв із застосуванням ківі - салатів, каш, фруктових сумішей. Дехто нарікає на те, що не вдалося відразу скинути весь зайву вагу. Але не можна забувати, що будь-яка дієта не панацея від проблем. І для ефективного зниження ваги слід поєднувати її з заняттями спортом.
Коктейль для схуднення з ківі
Зараз популярно приготування різних коктейлів. Їх готують з чого завгодно. Вони смачні, поживні і не обтяжують шлунок.
Ось кілька рецептів приготування легких коктейлів для схуднення з ківі:
- Для приготування молочного коктейлю з ківі вам буде потрібно 2 плоди ківі, середніх розмірів, 1 банан, 200 мл молока, ванілі - 1 пакетик, по 2 столові ложки ванільного і карамельного морозива. Не хвилюйтеся, калорій тут не багато. Все перемішуємо в блендері, і коктейль готовий.
- Холодний зелений коктейль для схуднення з ківі прекрасно освіжить вас в літню пору. Готується він просто. Беремо 5 штук ківі, 3 гілочки селери, 1 банан або апельсин, 2 склянки води, кубик льоду, перемішуємо все в блендері, а потім п'ємо із задоволенням.
- Дуже легкий коктейль з ківі з м'ятою зовсім простий. Подрібнюємо ківі, змішуємо з кефіром і додаємо м'яту. Все в міксер - і приємного апетиту.
Протипоказання до вживання ківі
Низька калорійність ківі і висока концентрація в ній корисних речовин надає чудове тонізуючу дію на організм. Ківі, сік з ківі можна вживати і дорослим, і дітям. Але є певні обмеження. Не можна їсти ківі людям, схильним до алергії, а також страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Пам'ятайте про це.
Всім бажаючим схуднути без шкоди для здоров'я радимо включати ківі в свій раціон харчування.